Солнышко радует нас своими теплыми яркими лучами, приносит нам здоровье и счастье. Нам жизненно необходим солнечный свет. Витамин солнца наполняет нас зарядом энергии, поднимает настроение, с ним мы получаем многие полезные свойства. Получить его можно напрямую от воздействия солнечных лучей или искусственным образом через прием лекарственных средств. Если достаточно времени проводить на улице, то не нужно принимать вещество дополнительно. Его избыток или дефицит негативно отражается на организме и здоровье. Поэтому не нужно ограничивать себя жаркого солнышка, просто применять определенные меры предосторожности.

Полезные свойства и влияние дефицита витамина Д

Многие люди гуляя на улице не знают, солнце какой витамин дает нам своими яркими лучиками. В солнечные дни поднимается настроение и хочется больше времени проводить на свежем воздухе. Прямые лучи нужны человеку для выработки витамина Д, который необходим нашему организму, особенно в зимний период.

Преимущества солнечного витамина:

  • необходим для нормального функционирования нашего организма;
  • улучшает самочувствие, общее состояние здоровья и повышает настроение;
  • стимулирует метаболизм и кровообращение;
  • укрепляет иммунную систему;
  • важен для поддержания нормального сна;
  • необходим для правильного обмена кальция.

Витамин от солнца вырабатывается на коже под воздействием прямых ультрафиолетовых лучей. Летом получить его намного проще, а вот зимой многие люди страдают от дефицита этого стериодного гормона. Стекло и крема от загара блокируют поступление вещества в организм. Ученые нашли рецепторы к гормону Д по всему телу и во внутренних органах.

Симптомы недостатка витамина Д:

  • слабость и пониженный уровень энергии;
  • быстрая утомляемость глаз;
  • проблемы с менструальным циклом;
  • частые простуды;
  • ослабленный иммунитет;
  • плохой сон;
  • кости и зубы хрупкие и подверженные разрушению;
  • дефицит тестостерона;
  • мышечная слабость;
  • появление сахарного диабета;
  • псориаз;
  • непонятные боли в мышцах и костях;
  • плохая заживляемость царапин, ран и травм.

Солнце – это витамин Д, который поступает в наш организм естественным путем. Его дефицит негативно сказывается на самочувствии в целом. Может появляться высокое давление и депрессивное состояние, подниматься уровень холестерина, развиваться сердечная аритмия. К основным причинам дефицита вещества можно отнести:

  • зимой в основном только тратится и мало производится гормона;
  • вырабатывается только на тех участках кожи, куда попадают УФ-В лучи;
  • некоторые летом прячутся от солнца в помещениях под кондиционером;
  • за стеклом дома и в машине нельзя получить витамин Д;
  • одежда мешает выработке гормона.

Теперь вы знаете, какой витамин от солнца поступает в наш организм. Проверить запасы вещества можно с помощью анализа крови. Тестирование покажет состояние, его избыток или дефицит.

Важные советы и рекомендации

Постарайтесь побольше гулять на свежем воздухе. Летом выходите почаще с утра и вечером. Вещество вырабатывается на открытых участках кожи, поэтому старайтесь поменьше одевать вещей в теплое время года. Выбирайте для прогулок время, когда комфортно пребывать под открытыми лучами. Можно прогуливаться в саду, парке среди деревьев, цветников и даже работать на грядке.

Узнав, какой это витамин солнца, постарайтесь бывать на улице не менее 15 минут три раза в неделю в открытой одежде без солнцезащитного крема. Еще один способ получения вещества – пища, такая как жир из печени и мяса морских рыб, молочные продукты и яичный желток. Восполнить организм необходимым количеством витамина Д едой достаточно сложно. Каждый день нужно съедать достаточный объем пищы и она должна хорошо усваиваться.

Можно принимать искусственные препараты, на сегодня представлено множество лекарственных средств содержащих данный витамин. Отличаются они только ценой, дизайном и упаковкой. Витамин D через солнце самый лучший и естественный метод, который усваивается организмом в нужном количестве.

Прием препаратов должен быть строго под контролем и назначению врача. Гипервитаминоз может привести к нарушению обмена кальция и риску возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Рекомендованная суточная доза для взрослого составляет 10 мкг. Прием вещества назначается после комплексного обследования и по определению его дефицита. Маленьким детям которые мало бывают на солнышке педиатры рекомендуют принимать препараты с осеннего по весенний период.

Витамин солнца – это необходимое вещество для нашего организма. Гуляя под теплыми солнечными лучиками вы сможете предотвратить многие заболевания и болезни и восполнить дефицит вещества.